continues from last part~
Tips!!!
It’s better for you untuk naik tangga daripada menggunakan lif dan daripada anda menggunakan handphone dan membazir kredit menelefon your buddy, lebih baik anda berjumpa dengannya terus. Makin erat hubungan anda bukan…sambil melakukan sedikit senaman
Do sustained exercise! By running, cycling, swimming and walking, your heart rate will increase and ianya juga boleh menguatkan your heart and lungs. You also will breathe deeper and thus get more oxygen into your bloodstream. Jadi tak salah kalau saya katakan yang orang yang banyak bersenam mempunyai tahap keupayaan fokus yang tinggi!
Hear to music while you are exercising. Ianya mampu membuatkan anda lebih relax dan mengelakkan anda kebosanan. Dengan itu mungkin anda dapat berlari dengan lebih jauh..
I’ve tried this~
Berhenti apabila anda merasakan sebarang kesakitan ketika melakukan aktiviti-aktiviti ini. Get your doctor sebelum anda memulakan sebarang aktiviti… ini untuk kebaikan anda juga…
Pakaian anda mestilah sesuai iaitu longgar dan selesa. Anda juga harus memilih untuk menggunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti yang anda ingin lakukan.
Pakai kasut yang berlapik dan selesa, dan juga bersarung kaki untuk mengelakkan sebarang kecederaan pada kaki.
Jika anda menghidap penyakit diabetis, anda disarankan untuk membawa manisan atau gula-gula. Makan sekiranya anda berasa pening kerana keadaan hypoglycemia which is paras glukosa yang rendah dalam darah.
Bonus!!!
In order to tighten your abdominal muscles, you should:
1--> stand or sit dalam posisi yang tegak and hold your stomach as much as posible
2--> during the day, you can do this exercise… when you exhale, pull your stomach in, pushing the air out. Pull tightly and quickly, and let it out naturally when you inhale. By pulling the stomach tightly, ia membantu to push the air out of your lungs.
Lets burn the fats!
No comments:
Post a Comment