#4-->jom bersenam part 1

Jom bersenam sekarang!

Melalui regular aerobic exercise such as biking, walking or jogging, anda dapat meningkatkan kadar metabolisma badan and burn more calories.

How to loss weight?

Exercising a little every day is better than anda try untuk buat sehabis mampu tetapi tidak konsisten!

Mulakan senaman dengan perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur untuk beberapa minggu apabila anda semakin cergas..

Overall fat loss memerlukan anda untuk membakar lemak lebih daripada kadar pengambilan lemak itu sendiri…

If at the end of the day, the numbers of calories you took in is less than the calories you have burned, then you’ll lose weight!

On the other hand, if you’ve eaten more calories than you burned off, you’ll gain weight.

So, you choose~

Kalau buat kerja rumah pun boleh membakar lemak!

Yes, it does!

Tetapi…

You have to know one fact,

The more active you are, the more calories you burn

Jadi, tidak perlu dibangkit isu mengapa kita perlu bersenam ok!

Bila anda ingin memulakan a new diet or a new exercise routine, do start it slowly.

Jangan tergopoh-gapah

Start a new thing in harsh will force your body and can make you tired easily and can harm your muscles and joints too!

Ingat! Orang tamak selalu rugi!

 

Tips!!!

Warm-ups is important! It helps tone the muscles, preparing it for the activity you wanna do.

After all, do your cool down before rushing to shower room.

Kalau x, memanng cramp menunggu anda di sana~

Aktiviti-aktiviti lain contohnya dancing, aerobic and sports bukan sahaja dapat tone your muscles and lose weight tetapi dapat memberi keseronokan kepada anda juga.

So, enjoy your exercise well!

Don’t forget to replenish your body fluid. Do drink plenty of water or natural fruit juice! Badan anda memerlukan gantian kepada loss fluid apabila anda melakukan sebarang senaman.

Help your body first, then your body will help you…

Jangan lupa, bantu membantu itu amalan mulia tau!

A good exercise should be done at least 3-5 time a week, for 15-30 minute for each.

 Eat less, so you won’t have to exercise that much.

To be continued…

#2-->masa untuk cantik!

Masa untuk cantik!

Ramai wanita sekarang ni seolah-olah mengabaikan basic steps untuk kelihatan cantik. Memanglah banyak produk kecantikan dipasaran sekarang tetapi andaikata tekstur kulit dan peredaran darah kurang sempurna, macam mana produk-produk kecantikan yang dipakai boleh meresap masuk ke dalam kulit kan? Apa-apa pun kecantikan sebenarnya bermula daripada bagaimana kita menyusun atur hidup kita dan juga faktor-faktor sekeliling.

Mungkin 5 cara dibawah boleh menjadi titik permulaan untuk anda membina kecantikan dari dalam.

1# minum banyak air…

Minum dan minum dan minum tetapi bukan air yang berkarbonat atau berperisa. Sebaliknya banyakkan meminum air putih atau air mineral setiap hari. Ianya bertujuan untuk membantu proses nyah toksin oleh badan dan juga untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, air putih juga dapat membantu menjaga kesihatan kulit muka dan juga melaraskan suhu dalaman badan. Atas sebab itu, anda digalakkan untuk minum banyak air putih ketika anda demam. Senang bukan?

2# beri ruang kepada kulit anda…

Pada waktu-waktu tertentu, anda tidak perlu untuk mencalit segala jenis produk kecantikan ke muka anda. Biarkan kulit muka anda bernafas seperti mana anda juga inginkan ruang untuk bernafas, cuci segala jenis makeup dimuka anda sebelum masuk tidur. Lagi satu, banyakkan bersenam kerana ianya baik untuk kesihatan jasmani dan juga rohani! Jangan pakai makeup ketika jogging ok! Bagi ruang kulit menghirup udara segar sikit~

3# elakkan stress dan ceria-ceria selalu…

Stress boleh mempercepat proses penuaan. Ianya boleh menambah bilangan kedutan dimuka anda. Jangan biarkan anda tua sebelum masanya ok! Bila anda stress, dengarlah muzik yang tenang ataupun tenangkan diri anda dengan melakukan pekerjaan yang anda suka. Selalu senyum dan yakin dengan diri anda. Ini akan membuatkan anda lagi nampak berseri-seri dan cantik.

4# tidur yang cukup

Jangan asyik berjaga diwaktu malam. Waktu malam sememangnya dikhaskan untuk tidur dan nikmatilah tidur anda seoptimum mungkin. Bila bangun keesokannya, anda akan kelihatan lebih segar dan berseri-seri. Apabila anda tidak cukup tidur, ini boleh membuatkan anda kelihatan lebih tua deripada usia sebenar dengan hadirnya lingkaran hitam disekeliling mata anda. Kan dah tak cantik…

5# makan yang cukup tapi tidak berlebihan

Jangan disebabkan anda mahu kurus, maka anda mengabaikan rutin makan anda. Cara yang paling baik ialah, makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Itukan pesanan Nabi kita! Makanan akan memberikan anda tenaga yang diperlukan oleh badan anda tetapi awas dengan apa yang anda makan. Pastikan anda tahu tentang makanan anda. Pastikan ianya menu yang sihat yang menepati gizi makanan. Jauhi junk food dan fast food…

6# bonus!

Luangkan masa untuk memanjakan diri anda seperti melakukan rawatan muka atau nikmati sahaja mandi buih atau ais dirumah. Anda juga boleh mencuba mandai bunga…untuk entri bunga, nantikan entri akan datang!